Уже не помню где вычитал об этом способе, все равно приведу здесь без ссылки на источник.
Очень простая и действенная техника быстрого засыпания, которую я сам в последнее время практикую.
Надо лечь на спину, расслабиться и следить за дыханием, представляя при этом, что при глубоком вдохе вдыхаешь все хорошее, а при выдохе выдыхаешь из себя все плохое.
Я стараюсь визуализировать в своем уме все хорошее в виде приятных ощущений, солнечного света, тепла, радости и т.д., а все плохое - в виде болезней, грязи, негатива, ...
